Moda & Belleza

Beneficios de la biotina para la salud capilar

La vitamina H está presente en alimentos como el pescado, los huevos y las nueces.

Por Margarita Contreras

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iStock

La biotina es una vitamina del grupo B, también conocida como vitamina H, que termina siendo clave para el funcionamiento de las enzimas presentes en la piel y el cabello. De ahí que sea un componente de múltiples productos cosméticos y de cuidado capilar. Basta con que revises la etiqueta de tus tratamientos para que compruebes esto.

Pero ¿alguna vez te preguntaste qué beneficios puntuales le aporta a la apariencia de tu cabello? Te contamos.

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De acuerdo con la Corporación Capilar, una clínica española especializada en pelo y vello, uno de los principales aportes de esta vitamina es que frena la alopecia, pues en su lugar “ayuda a mantener el pelo fuerte, sano y en constante crecimiento”. 

“La biotina es imprescindible para mejorar la salud de las raíces del cabello y los folículos”, añade dicho centro.

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Otros estudios demuestran que favorece la circulación sanguínea, lo que permite que el cabello crezca sin encrespamiento.

Adicionalmente, reduce el exceso de grasa en el pelo, evitando problemas relacionados con la dermatitis seborreica o psoriasis.

¿Qué alimentos aportan biotina a tu organismo?

En este punto es probable que quieras recibir los beneficios de la biotina no solo por medio de los productos que te aplicas, sino desde tu alimentación. Te servirá saber, entonces, que dicha vitamina está presente en:

  • Pescados como el atún, las sardinas o el salmón.
  • Nueces.
  • Hígado de res.
  • Huevos.

Además, no tendrás que preocuparte si la consumes en exceso, pues el cuerpo la excreta a través de la orina y te aporta más beneficios que riesgos.

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En esta nota

  • Cabello
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  • Beneficios de la biotina
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