Bienestar

Vitamina F: ¿qué es y para qué sirve?

Es conocida como “el abrigo de la piel” y tiene la capacidad de regenerar.

Por Pamela Avendaño

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El envejecimiento es una de las preocupaciones más grandes entre las personas, en las mujeres esta necesidad de cuidar la piel comienza mucho antes de que aparezca la primera arruga. Mientras que algunos hombres inician el cuidado dermatológico en la adultez.

La vitamina F no es una vitamina tópica ni encapsulada que se puede consumir. Es un conjunto de ácidos grasos como el ácido linolénico (omega 3) y ácido linoleico (omega 6), que ayudan a proteger la piel de los agentes externos.

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Estos ácidos también son los responsables de reducir la inflamación celular que produce el envejecimiento de la piel. La vitamina F se produce de manera natural en el cuerpo con la ingesta de algunos alimentos.

Las semillas de chía, las nueces de macadamia y las semillas de girasol son alimentos ricos en esta vitamina. Otros que puedes agregar a tus comidas son el aceite de oliva, de soja y de maíz; el aguacate y ciertos pescados como el atún o el salmón. 

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La ingesta de estos alimentos también ayuda a mejorar el sistema cardiovascular.

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