Bienestar

Colágeno: ¿cuántas horas debes dormir para regenerar la piel y producirlo?

Después de los 30 años el cuerpo disminuye la producción de esta proteína.

Por Pamela Avendaño

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El dormir las horas suficientes hará que nuestro tejido celular se reponga y esto favorecerá también la lipólisis, lo que te dará una piel más rejuvenecida.

Este proceso de descansar y tener un ‘sueño reparador’ hará que nuestro cuerpo tenga una mayor producción de colágeno, la proteína es la que se encarga de dar estructura a nuestra piel, por lo que descansar las horas suficientes se considera como un secreto de belleza.

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Mientras se descansa se activa la melatonina (hormona del sueño) que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e incluso se ha demostrado que ayuda a prevenir los signos de envejecimiento.

Según la National Sleep Foundation, una persona mayor de 18 años debe tener entre 7 y 9 horas de sueño, pero se debe descansar adecuadamente y tener un sueño de calidad.

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Para producir esta proteína, también se puede consumir vitamina C en frutas y verduras, también se puede utilizar en un sérum. La hidratación también es fundamental, tomar dos litros de agua al día te ayudará a expulsar las toxinas del cuerpo y a producir más colágeno. 

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