Bienestar

Colágeno: con estos jugos puedes aumentar la producción

Recuerda que a partir de los 40 años el cuerpo disminuye sus niveles, afectando la apariencia de la piel y la fortaleza de los huesos.

Por Margarita Contreras

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El colágeno es una de las proteínas del cuerpo humano que más funciones desempeña: refuerza los huesos, permite que la piel y los tendones se estiren y ayuda en la curación de una lesión.

El portal de salud ‘Kid’s Health’ explica que hay tres tipos: 

  1. Colágeno tipo I, que se encuentra en los huesos y tendones.
  2. Colágeno tipo II, presente en el cartílago de la nariz, orejas y articulaciones.
  3. Colágeno tipo III, que se encuentra en la piel, revestimiento de los vasos sanguíneos e intestinos.

(Lee también: Alimentos bajos en calorías, saludables y deliciosos).

Sin embargo, con el pasar de los años ya no se produce de forma natural, sobre todo si tenemos malos hábitos, generando dificultades en el día a día. 

Una solución es tomar suplementos de colágeno o aplicarte cremas si lo que te preocupa es la apariencia de la piel, pero también puedes ayudarte con ciertas bebidas fáciles de preparar en casa. 

A continuación, te compartimos algunas recetas:

Smoothie de frutos rojos y espinacas

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Necesitas: 

  • 1 taza de frutos rojos (por ejemplo: moras, fresas y agraz)
  • 1 puño de espinacas

Solo debes licuar los ingredientes con agua y podrás beberlo de inmediato. Este batido es muy beneficioso también para quienes sufren de anemia.

(Además: Ayuno intermitente: ¿riesgo o beneficio?).

Smoothie de cacao

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Ingredientes:

  • 1 banano
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 puño de almendras
  • ½ taza de agua

Jugo de naranja y mango

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Las proporciones son las siguientes:

  • 4 naranjas
  • 1 mango

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